Lato to czas wyjazdów nad morze, jeziora czy rzeki. Słońce, wysoka temperatura i wodne atrakcje sprzyjają relaksowi, ale też mogą stać się źródłem zagrożenia. Każdego roku dochodzi do wypadków, których można by uniknąć, stosując się do podstawowych zasad bezpieczeństwa.      
Warto pamiętać, że nawet krótka chwila nieuwagi, brawura lub lekceważenie ostrzeżeń mogą mieć tragiczne konsekwencje. Dlatego zanim wejdziesz do wody, upewnij się, że robisz to w bezpiecznych warunkach i w sposób odpowiedzialny.

10 zasad bezpiecznej kąpieli

1. Kąp się tylko w miejscach strzeżonych        
   Wybieraj kąpieliska z ratownikiem WOPR – to gwarancja szybkiej reakcji w razie niebezpieczeństwa. Unikaj dzikich, niestrzeżonych miejsc, gdzie dno może być nierówne, a nurt lub prądy zbyt silne.
2. Zwracaj uwagę na flagi ostrzegawcze          
   Na plażach strzeżonych obowiązuje system flag. Biała flaga oznacza, że można się kąpać. Czerwona – bezwzględny zakaz, nawet jeśli woda wygląda spokojnie. Nigdy nie lekceważ tego sygnału.
3. Nie wskakuj do zimnej wody po opalaniu    
   Po dłuższym leżeniu na słońcu ciało jest rozgrzane, a nagłe zanurzenie w chłodnej wodzie może wywołać groźny dla zdrowia szok termiczny. Zanim wejdziesz do wody, opłucz kark, klatkę piersiową, szyję i nogi.
4. Nie pływaj tuż po posiłku ani na czczo         
   Po jedzeniu organizm skupia energię na trawieniu, co osłabia wydolność. Pływanie na pusty żołądek również może prowadzić do szybkiego zmęczenia i zawrotów głowy. Najlepiej odczekaj 1–2 godziny po większym posiłku.
5. Nie oddalaj się od brzegu          
   Nie przeceniaj swoich możliwości. Nawet dobry pływak może źle ocenić dystans lub siłę prądów. Jeśli planujesz dłuższą trasę, płyń w towarzystwie lub z asekuracją, np. łodzią lub boją ratowniczą.
6. Nigdy nie wchodź do wody po alkoholu      
   Alkohol to główna przyczyna tragicznych wypadków nad wodą. Pogarsza koordynację, spowalnia reakcje, zaburza ocenę sytuacji i przyspiesza utratę ciepła. Może też wywołać nagłe skurcze mięśni.
7. Wchodź do wody w towarzystwie      
   Osoba kąpiąca się z Tobą może szybko zauważyć, że potrzebujesz pomocy i wezwać ratownika. Pływanie w samotności, nawet blisko brzegu, zawsze zwiększa ryzyko.
8. Nie skacz na główkę w nieznanym miejscu 
   Niewidoczne przeszkody lub płytka woda mogą spowodować trwałe kalectwo lub śmierć. W morzu pamiętaj, że ukształtowanie dna zmienia się niemal codziennie – jeden nierozważny skok może skończyć się tragicznie.
9. Dbaj o czystość wody    
   Korzystaj z toalet i pryszniców przed wejściem do wody. Zanieczyszczenia mogą być źródłem chorób i zakażeń dla wszystkich korzystających z kąpieliska.
10. Chroń się przed wychłodzeniem        
    Po zakończeniu kąpieli od razu przebierz się w suche ubranie. Mokry strój w połączeniu z wiatrem szybko obniża temperaturę ciała, co sprzyja przeziębieniom i osłabieniu organizmu.

Myśl trzeźwo nad wodą

Wchodzenie do wody po alkoholu jest bezwzględnie zakazane – i to nie tylko dlatego, że prawo tego zabrania. To po prostu realne zagrożenie dla życia.
Nawet niewielka ilość alkoholu:

• osłabia koncentrację i spowalnia czas reakcji,
• pogarsza ocenę sytuacji i własnych możliwości,
• zaburza orientację w przestrzeni i czasie,
• przyspiesza utratę ciepła z organizmu,
• może powodować nagłe skurcze mięśni i trudności w oddychaniu.

Pod wpływem alkoholu łatwo o brawurę i lekceważenie zasad bezpieczeństwa. Pamiętaj – to właśnie kąpiele po spożyciu alkoholu są jedną z najczęstszych przyczyn utonięć.

Kiedy nie należy wchodzić do wody?

Zakaz kąpieli to nie tylko czerwona flaga na plaży. W wielu sytuacjach nawet spokojna woda może być śmiertelnym zagrożeniem. Zrezygnuj z wejścia do wody, gdy:

• czujesz się zmęczony, osłabiony lub źle się czujesz,
• jest Ci zimno lub długo przebywałeś na słońcu,
• dopiero co zjadłeś obfity posiłek lub jesteś na czczo,
• temperatura wody jest niższa niż 14°C,
• nadchodzi burza lub fala ma ponad 70 cm wysokości,
• występują silne prądy wsteczne,
• zapada zmrok lub jest późny wieczór,
• spożywałeś alkohol lub inne środki osłabiające sprawność.

Pamiętaj – rozsądek i ostrożność to najlepsza ochrona przed wypadkiem.

Kiedy widzisz tonącego – reaguj szybko i bezpiecznie

W sytuacji zagrożenia życia liczy się każda sekunda. Pamiętaj jednak, aby udzielając pomocy, nie narażać siebie.

1. Wezwij pomoc

• Natychmiast zawołaj ratownika lub inne osoby w pobliżu.
• Zadzwoń pod numer alarmowy 112 lub bezpośrednio do WOPR – 601 100 100.

Podając zgłoszenie, poinformuj:

• co się stało i ilu jest poszkodowanych,
• w jakim są stanie (czy oddychają, czy są przytomni),
• dokładną lokalizację zdarzenia (miejscowość, adres, punkt orientacyjny),
• swoje imię i nazwisko,
• numer telefonu do kontaktu.

2. Zabezpiecz siebie

Jeśli nie masz przeszkolenia ratowniczego, nie próbuj samodzielnie płynąć po tonącego – to bardzo ryzykowne.  
Spróbuj podać mu z brzegu np. koło ratunkowe, wiosło, gałąź, linę lub ręcznik.

3. Po wyciągnięciu z wody

• Sprawdź drożność dróg oddechowych i oddech poszkodowanego.
• Aby to zrobić: odchyl jego głowę do tyłu, połóż rękę na czole, drugą pod brodą, obserwuj klatkę piersiową przez 10 sekund i staraj się wyczuć oddech.

Jeżeli poszkodowany nie oddycha:

1. Wykonaj 5 wdechów ratowniczych (przez maseczkę lub inne zabezpieczenie).
2. Następnie uciskaj klatkę piersiową 30 razy (dłonie splecione, nadgarstki na środku klatki piersiowej, głębokość 5–6 cm).
3. Wykonaj 2 wdechy i kontynuuj cykl 30 uciśnięć – 2 wdechy.

4. Kontynuuj pomoc

Prowadź resuscytację do momentu:

• przyjazdu służb ratunkowych,
• powrotu oddechu i krążenia u poszkodowanego,
• wyczerpania sił lub zagrożenia własnego bezpieczeństwa.